Как правильно выполнять финальное усилие при метании гранаты?

Финальное усилие при метании гранаты выполняется совместными усилиями ног, туловища и рук. resh.edu.ru

Начало усилия происходит после достижения спортсменом вертикали, опущенной через основание правой ноги до упора на левую ногу во время четвёртого шага после контрольной отметки. doicode.ru При этом плечи и таз должны находиться максимально параллельно друг другу, а рука с гранатой — перпендикулярна тазу. doicode.ru

Заключительный этап — толчок груза. doicode.ru К этому времени спортсмен максимально близко подходит к планке броска. doicode.ru При этом его тело максимально растягивается и принимает позу «метателя лука». doicode.ru В таком положении мускулатура плечевого пояса максимально разгибается, что придаёт грузу при метании дополнительную инерцию. doicode.ru

Рывок оказывает на гранату максимальное воздействие. doicode.ru На этом этапе спортсмен резко направляет руку вперёд, что и помогает вытолкнуть гранату в полёт. doicode.ru При правильной технике броска локоть должен максимально выйти вперёд на уровне плеч, а сам снаряд — наклониться под углом к горизонту около 40°. doicode.ru

Все элементы финального усилия выполняются как единое движение. infourok.ru