Финальное усилие при метании гранаты выполняется совместными усилиями ног, туловища и рук. 3

Начало усилия происходит после достижения спортсменом вертикали, опущенной через основание правой ноги до упора на левую ногу во время четвёртого шага после контрольной отметки. 1 При этом плечи и таз должны находиться максимально параллельно друг другу, а рука с гранатой — перпендикулярна тазу. 1

Заключительный этап — толчок груза. 1 К этому времени спортсмен максимально близко подходит к планке броска. 1 При этом его тело максимально растягивается и принимает позу «метателя лука». 1 В таком положении мускулатура плечевого пояса максимально разгибается, что придаёт грузу при метании дополнительную инерцию. 1

Рывок оказывает на гранату максимальное воздействие. 1 На этом этапе спортсмен резко направляет руку вперёд, что и помогает вытолкнуть гранату в полёт. 1 При правильной технике броска локоть должен максимально выйти вперёд на уровне плеч, а сам снаряд — наклониться под углом к горизонту около 40°. 1

Все элементы финального усилия выполняются как единое движение. 2