Как правильно выполнять бросок прогибом в вольной борьбе?

Для правильного выполнения броска прогибом в вольной борьбе необходимо: vk.com

1. Вызвать противника на приём. vk.com Для этого нужно предоставить ему возможность сделать бросок прогибом. vk.com В момент, когда атакуемый пытается взять захват, нужно опередить его и выполнить тот же бросок, возможно, с тем же захватом. vk.com
2. Выбрать удобный вариант захвата. vk.com Он может быть выполнен за руки, за одну из рук, за туловище, за руку и туловище, за шею и туловище, за руку и шею. vk.com
3. Взять захват, подойдя к противнику, и немного согнуть ноги в коленях. vk.com
4. Вывести противника из равновесия. vk.com
5. Выполнить отрыв от ковра атакуемого. vk.com Если отрыв от ковра противника и падение происходят одновременно, то нужно сделать рывок руками вверх-назад, отклонить голову назад, выпрямить ноги и прогнуться одновременно. vk.com Если отрыв от ковра атакуемого происходит раньше, чем начинается падение, то нужно выполнить сначала отрыв противника, а потом, немного сгибая ноги, падение, после чего выполнить рывок-подбив, перебросив через себя противника. vk.com
6. Выполнить разворот грудью к ковру с применением моста или без. vk.com Разворот зависит от высоты захвата, его плотности, а также от силы подбива, поведения во время броска противника. vk.com
7. Выполнить удержание и дожим противника. vk.com

Для успешного выполнения броска прогибом требуется большая мышечная сила, особенно мышц-разгибателей спины и ног, координация движений и отсутствие страха перед падением назад. ru.wikipedia.org