Для пилатеса можно выбрать валик, ориентируясь на следующие параметры:

• Степень жёсткости. 14 Мягкие валики рекомендованы новичкам или людям с чувствительной кожей. 1 Средней степени жёсткости — для опытных пользователей. 1 Жёсткие валики предназначены для любителей прочных моделей с высокими рёбрами и гранями. 1

• Поверхность. 1 Очень высокие шипы и объёмные углубления могут быть болезненными для новичков. 1 Модели из EVA (пенополистирол) с выступами до 1 мм подойдут тем, кто начинает практиковать самомассаж. 1 Полые валики для йоги средней нагрузки из поливинилхлорида с шипами и гранями 1–2 см хороши для регулярных занятий. 1

• Длина. 1 Короткие (30–45 см) валики транспортабельны и подходят для прокатки конечностей. 1 Средней длины (45–90 см) можно использовать для массажа ног, икр, рук, верхней части тела, боковой зоны. 1 Длинные (от 90 см) валики подходят для устранения напряжения в зоне спины. 1

• Диаметр. 1 Он варьируется от 12 до 15 см и не является столь критичным параметром, как длина. 1

Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как занятия с валиком имеют противопоказания. 5