Как правильно распределять силы на дистанции 400 метров?

Один из способов правильного распределения сил на дистанции 400 метров — разделение дистанции на этапы: otvet.mail.ru

1. 0–100 м — максимальный разгон, бежать нужно на 95% от максимальной скорости. otvet.mail.ru
2. 100–300 м — поддерживать скорость, но не выкладываться на 100%, сосредоточиться на технике и ритме. otvet.mail.ru
3. 300–400 м — финишный рывок, нужно выложиться на все 100%. otvet.mail.ru

Также важно поддерживать темп и длину шага в оптимальных пределах: темп бега у мужчин — 3,4–4 м/сек, длина шага — 220–245 см, у женщин — 3,5–4 м/сек, длина шага — 180–210 см. 3uch.ru

Важно помнить, что каждый спортсмен уникален, и оптимальная стратегия бега может отличаться. runnersclub.ru