Как правильно подготовиться к велозаезду на 150 километров?

Несколько рекомендаций, как подготовиться к велозаезду на 150 километров:

• Оценить свои силы. dzen.ru Нужно спросить себя, готовы ли к такому расстоянию. dzen.ru Если можно без особых усилий проехать 60–70 километров за раз, то, скорее всего, получится справиться с 150 километрами. dzen.ru
• Прикинуть свою скорость. dzen.ru Если нет цели поставить рекорд, то лучше ехать с комфортной скоростью. dzen.ru Перед подъёмом рекомендуется понизить передачу, а при спуске, наоборот, повысить. ru.wikihow.com
• Загрузить маршрут. dzen.ru Можно использовать велокомпьютер или загрузить трек на телефон. dzen.ru Важно учесть, что карты сильно сажают батарею, поэтому нужно взять с собой пауэрбанк. dzen.ru
• Приготовить вещи первой необходимости. dzen.ru Понадобится подседельная сумка, в которую можно положить мультитул, пару запасных камер и ремонтный набор. dzen.ru В карманах джерси можно разместить телефон, бумажник, жилет, ветровку или рукава в зависимости от погоды. dzen.ru Также нужно взять насос и перекус, чтобы подкрепиться на ходу. dzen.ru
• Проверить велосипед. dzen.ru Стоит обратить внимание на следующее: рулевая колонка не должна гулять из стороны в сторону, вынос должен быть крепко затянут, тормозные колодки не должны быть слишком сильно изношены, тросики тормозов и переключателей должны быть хорошо натянуты и легко ходить внутри рубашек, колёса не должны люфтить, спицы должны быть натянуты, цепь должна быть чистой и хорошо смазанной. dzen.ru
• Хорошо выспаться и позавтракать. dzen.ru Маршрут предстоит долгий, поэтому накануне нужно как следует выспаться. dzen.ru Утром можно съесть кашу и два-три яйца, выпить кофе. dzen.ru

Также рекомендуется использовать средства защиты: шлем, наколенники, налокотники и прочее. www.championat.com