Как правильно подготовиться к сдаче контрольных нормативов по лёгкой атлетике?

Для правильной подготовки к сдаче контрольных нормативов по лёгкой атлетике рекомендуется проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Примерный план подготовки может включать следующие элементы:

• Разогрев в течение 2–3 минут лёгким бегом или бегом, чередующимся с быстрой ходьбой. cyberleninka.ru stolypin-vestnik.ru
• Гимнастические упражнения на гибкость для проработки основных суставов. cyberleninka.ru
• Силовые упражнения для рук, ног и мышц туловища. cyberleninka.ru
• Упражнения на растяжение и расслабление мышц. cyberleninka.ru
• Бег в течение 20–60 минут. cyberleninka.ru
• Ходьба в быстром темпе на протяжении 2–3 минут. cyberleninka.ru

На каждом занятии рекомендуется сочетать упражнения на разучивание и совершенствование техники спринтерского бега с продолжительным медленным бегом или кроссовой подготовкой. cyberleninka.ru

По мере приближения к сдаче нормативов стоит уменьшить нагрузку во время тренировок. ru.wikihow.com Можно сократить интенсивность, частоту или продолжительность занятий. ru.wikihow.com