Как правильно падать при приеме мяча в волейболе?

Существует несколько видов падений при приёме мяча в волейболе: v-open.spb.ru

1. Падение вперёд (на грудь). www.professionalsport.ru v-open.spb.ru Позволяет отбить мяч, опасно близкий к касанию поверхности поля. www.professionalsport.ru Игрок отбивает мяч и затем принимает вес тела на протянутые вперёд руки, следующей приземляется грудь и лишь затем ноги. www.professionalsport.ru Такая волнообразная техника позволяет приземлиться мягко. www.professionalsport.ru Важно не выставлять вперёд локти и не забывать отрывать от поверхности пола ноги: они не должны идти под корпус. www.professionalsport.ru
2. Падение в сторону (перекат). www.professionalsport.ru v-open.spb.ru В зависимости от зоны, в которой находится игрок, падение с перекатом может быть влево или вправо: мяч должен возвращаться в зону игры. www.professionalsport.ru При падении игрок полностью вытягивает руку (чаще ту, что находится сверху) и совершает кувырок через плечо. www.professionalsport.ru Кувырок помогает снизить скорость падения и силу удара. www.professionalsport.ru

Каждый навык должен быть отработан на тренировках до автоматизма, чтобы игрок мог вовремя среагировать в игре. www.professionalsport.ru Перед тренировкой обязательна разминка: пробежка, приседания, махи руками помогут разогреть мышцы. www.professionalsport.ru Тренировку падений лучше начинать на мягком грунте (песке), затем, по совершенствованию навыков, переходить на игровой грунт. www.professionalsport.ru