Как правильно отталкиваться при выполнении прыжка с разбега способом согнув ноги?

При выполнении прыжка с разбега способом «согнув ноги» отталкивание выполняется очень быстро и резко. nsportal.ru

Некоторые рекомендации по технике отталкивания:

• Нога ставится на брусок почти полностью выпрямленной, в 30–40 см перед проекцией общего центра массы, касаясь опоры сперва пяткой. fizra137.narod.ru
• Под действием давящего усилия тела толчковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах. fizra137.narod.ru
• Маховая нога активным движением от бедра начинает выноситься вперёд. fizra137.narod.ru
• Как только колено маховой ноги пройдёт вперёд, начинается активное выпрямление толчковой ноги во всех суставах. fizra137.narod.ru
• Тело устремляется вверх-вперёд вместе с маховой ногой, которая, сильно сгибаясь в коленном суставе, выносится вперёд-вверх. fizra137.narod.ru
• Рука, противоположная маховой ноге, также выносится вперёд-вверх, согнутая в локтевом суставе. fizra137.narod.ru
• Толчковая нога заканчивает отталкивание передней частью стопы, и прыгун принимает положение, называемое «полетом в шаге». fizra137.narod.ru

Мышцы шеи и лица не должны напрягаться. nsportal.ru

Для правильного выполнения прыжков рекомендуется обратиться к специалисту.