Для правильной отработки удара в боксе рекомендуется следующее:

1. Начать тренировку с разминки. 1 Нужно проработать все группы мышц, начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. 1
2. Перед отработкой ударов обмотать руки бинтами, чтобы зафиксировать суставы. 1
3. При отработке ударов рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. 1
4. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повёрнута вниз. 1
5. Для каждого удара делать шаг и подворачивать корпус для придания инерции. 1
6. Синхронное движение ноги, корпуса и руки следует делать на быстром выдохе. 4 Только так удар будет сильным. 4
7. Нанося удар, боксёр не должен заваливаться вперёд или в сторону, необходимо всегда сохранять положение равновесия. 4
8. После удара боксёр возвращает бьющую руку в исходное положение, чтобы защитить себя или продолжить атаку. 4

Обучение боксу лучше проводить под руководством опытного тренера. 1