Как правильно отрабатывать удар в боксе?

Для правильной отработки удара в боксе рекомендуется следующее:

1. Начать тренировку с разминки. your-revolution1905.ru Нужно проработать все группы мышц, начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. your-revolution1905.ru
2. Перед отработкой ударов обмотать руки бинтами, чтобы зафиксировать суставы. your-revolution1905.ru
3. При отработке ударов рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. your-revolution1905.ru
4. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повёрнута вниз. your-revolution1905.ru
5. Для каждого удара делать шаг и подворачивать корпус для придания инерции. your-revolution1905.ru
6. Синхронное движение ноги, корпуса и руки следует делать на быстром выдохе. www.sportmaster.ru Только так удар будет сильным. www.sportmaster.ru
7. Нанося удар, боксёр не должен заваливаться вперёд или в сторону, необходимо всегда сохранять положение равновесия. www.sportmaster.ru
8. После удара боксёр возвращает бьющую руку в исходное положение, чтобы защитить себя или продолжить атаку. www.sportmaster.ru

Обучение боксу лучше проводить под руководством опытного тренера. your-revolution1905.ru