При выборе одежды для занятий лыжной подготовкой при разных погодных условиях важно придерживаться принципа многослойности. 2

Первый слой — термобельё. 13 Оно сохраняет тело в сухости и тепле, плотно облегает кожу и впитывает пот. 3 Для интенсивных тренировок лучше выбирать синтетические ткани: полиэстер, полипропилен. 2 Для неспешных прогулок или занятий в сильный мороз подойдут те же материалы, но с добавлением шерсти. 2

Второй слой — эластичный лыжный комбинезон или «разминочный» комплект из куртки и брюк. 3 Он отводит влагу, создаёт «кокон» тёплого воздуха вокруг тела и защищает от холодного ветра. 3

Третий слой зависит от погодных условий. 3 Это могут быть значительно утеплённые лыжные куртки и брюки (при сильном морозе и спокойной тренировке) или лёгкие ветровки и такие же лёгкие брюки (если на улице не очень сильный мороз). 5

Примеры подходящей одежды в зависимости от температуры:

• 0–-5 °С: лёгкое термобельё с длинными или короткими рукавами, утеплённые тайтсы, защитные шорты (или штаны с ветрозащитными свойствами) и куртка. 1
• -4–-9 °С: термобельё с длинными рукавами, флисовая кофта и куртка, утеплённые тайтсы, поверх можно надеть ветрозащитные шорты, либо термобельё и штаны с ветрозащитой. 1 При низких температурах можно добавить ещё один слой, который можно легко снять, например, жилет или лёгкий пуховик. 1

Также не забывайте брать с собой тёплую воду и сменную одежду. 1