Как правильно одеваться для пробежек в разное время года

Для пробежек в разное время года рекомендуется выбирать одежду, соответствующую погоде и сезону. vskali.ru

Летом одежда для бега должна быть лёгкой, хорошо вентилироваться и отводить влагу. vskali.ru Оптимальный летний комплект: шорты или тайтсы, футболка или майка, гольфы или носки, кепка. vskali.ru В солнечную погоду можно надеть лёгкую бейсболку, которая защитит от прямого воздействия солнца. www.sportmaster.ru

Для весны, осени и зимы рекомендуется использовать одежду из синтетических, хорошо дышащих и выводящих влагу наружу материалов. vskali.ru

Весной и осенью можно применять принцип многослойности. www.sportmaster.ru www.ozon.ru Оптимальный комплект для весны и осени: www.sportmaster.ru

1. Термобельё. www.sportmaster.ru
2. Футболка (с длинными или короткими рукавами). www.sportmaster.ru Ранней осенью достаточно свободной футболки с короткими рукавами. www.sportmaster.ru При погоде от +5 до +10 °С лучше выбирать футболку с длинным рукавом (лонгслив). www.sportmaster.ru
3. Брюки или тайтсы. www.sportmaster.ru При температуре от 0 до +15 °С подойдут брюки или лёгкие тайтсы. www.sportmaster.ru При температуре ниже 0 °С лучше надеть утеплённые тайтсы или беговые брюки. www.sportmaster.ru
4. Ветровка (для дождливой и ветреной погоды). www.sportmaster.ru
5. Носки или гольфы. www.sportmaster.ru
6. Шапка и перчатки. www.sportmaster.ru

Зимой комплект одежды для бега должен состоять из трёх слоёв. www.sportmaster.ru Оптимальный зимний сет: www.sportmaster.ru

1. Базовый слой (термобельё, футболка с длинными рукавами, тайтсы или беговые брюки). www.sportmaster.ru
2. Куртка. www.sportmaster.ru
3. Джемпер под куртку (при температуре −5 °С). www.sportmaster.ru
4. Шапка, шарф (бафф). www.sportmaster.ru
5. Перчатки. www.sportmaster.ru

Важно не переусердствовать со слишком тёплой одеждой. www.sportmaster.ru Одеваться для бега нужно так, чтобы при выходе на улицу было немного холодно. www.sportmaster.ru Иначе во время пробежки станет слишком жарко и человек вспотеет. www.sportmaster.ru

Рекомендуется иметь несколько комплектов одежды и пар обуви для разной погоды. www.sportmaster.ru training365.ru