Как правильно использовать манекен для бокса, чтобы эффективно отрабатывать удары и приёмы?

Для эффективного использования манекена для бокса рекомендуется:

• Проводить тренировки в формате спаррингов. www.fitnesslook.ru В большинстве случаев будет достаточно трёх тренировок в неделю по 6–10 раундов. www.fitnesslook.ru Каждый раунд — 3 минуты, после него следует отдохнуть 60–120 секунд и приступить к следующему. www.fitnesslook.ru
• Наносить удары, не забывая о правильной технике. www.fitnesslook.ru Не стоит вкладывать всю силу, главное — техника. www.fitnesslook.ru Можно использовать схему двоек, троек, отводных атак, комбинации с апперкотами. www.fitnesslook.ru
• Не стоять на месте, а передвигаться. www.fitnesslook.ru Можно отрабатывать амплитудные хуки со стороны и уходы с линии предполагаемой атаки. www.fitnesslook.ru
• Использовать боксёрские бинты, гелевые или снарядные перчатки. www.boxing-maneken.ru Специальная защита для рук убережёт их от случайных повреждений и позволит провести тренировку более эффективно. www.boxing-maneken.ru

Также рекомендуется устанавливать манекен на плоскую и нескользящую поверхность, не вплотную к стене, а на некотором расстоянии, чтобы было место для замаха и передвижения. sportstyle-shop.com www.boxing-maneken.ru

Для составления индивидуальной программы тренировок и получения рекомендаций по использованию манекена для бокса рекомендуется обратиться к тренеру.