Для правильного использования боксёрского тренажёра с целью развития навыков и укрепления мышц рекомендуется следующее:

• Отрегулировать длину жгута. 1 Нижняя сторона мяча должна находиться на уровне запястья вытянутой руки. 1 Длина жгута должна быть такой, чтобы мини-груша летала на уровне лица, когда по ней наносят прямые удары. 1 Если она летает выше этого уровня, нужно удлинить жгут на 1–2 сантиметра, если ниже — укоротить на 1–2 сантиметра. 1
• Подобрать кепку. 1 Она должна быть с глубокой посадкой, соответствовать размеру головы боксёра и плотно сидеть на ней. 1 На макушке кепки закрепляют жгут тренажёра. 1
• Во время удара фиксировать стопы на полу. 4 Так можно поймать баланс, вложить в удар максимальную точность и силу, а также быстро вернуться в исходное положение после его нанесения. 4
• Объединять удары в комбинации. 4 Они могут быть как традиционными (1–2-1–2 и т. д.), так и нестандартными (1–3–2 и т. д.). 4

Для разработки индивидуальной программы тренировок с боксёрским тренажёром рекомендуется обратиться к тренеру.