Чтобы повысить эффективность команды в эстафетном беге на дистанции 4х100 м, можно использовать следующие рекомендации:

• Распределять спортсменов по этапам в зависимости от их силы и навыков. 2 Например, на первый этап лучше ставить специалиста хорошего старта, на второй — специалиста в беге на 100 метров, на третий — специалиста в беге на 200 метров, который хорошо проходит вираж. 2 Обычно самого сильного спортсмена ставят на последний этап. 2
• Совершенствовать технику передачи эстафетной палочки. 13 Передача должна происходить в момент, когда скорости двух бегунов сравниваются. 34 Лучше, если это произойдёт на 16–18-м метрах, так как это даст возможность спортсмену, принимающему эстафету, набрать более высокую скорость. 34
• Создавать экстремальные ситуации в зоне передачи эстафетной палочки. 23 Для этого на специально-подготовительном и соревновательном этапах подготовки один раз в неделю «проигрывать» в парах передачу эстафеты за счёт разной скорости принимающего и передающего бегуна с коротких отрезков. 23
• Чаще пробегать всю дистанцию эстафеты. 1 Только при этом достигается привычность движений и точный расчёт контрольных отметок. 1
• Учитывать состояние спортсменов. 2 Важно учитывать, в каком состоянии находится бегун: сумел ли он восстановиться от предыдущей нагрузки. 2

Для повышения эффективности команды также важны согласованность действий партнёров и целостность единого коллектива. 2