Как понять,что достиг своего генетического максимума в поднятии максимальных весов в тренажёрном зале?

Понять, что достигнут генетического максимума в поднятии максимальных весов в тренажёрном зале, можно по прекращению прогресса. yandex.ru В течение длительного времени не будет наблюдаться никакого роста в весе, а при попытке поднять большие веса — возникать травмы. yandex.ru

Однако стоит учитывать, что на результаты тренировок влияют и другие факторы, например, методика занятий и стресс для мышц. yandex.ru Чтобы с уверенностью сказать, что достигнут генетический максимум, нужно опробовать разные подходы и методы, на это может уйти много лет, так как даже при минимальных изменениях всё равно будет наблюдаться прогрессия. yandex.ru

Также для определения генетического потенциала можно воспользоваться формулой, которая прогнозирует максимальную мышечную массу на основе роста, сухой мышечной массы и обхвата лодыжки и запястья. pikabu.ru

Для индивидуального планирования тренировок рекомендуется обратиться к спортивному врачу или тренеру.