Понять, что хоть одна ягодица накачалась, можно по изменению окружности ягодиц в сочетании с измерением процента жира. 1 Для этого нужно вычислить исходный процент жира и окружность ягодиц, после чего через контрольный отрезок времени повторить измерения. 1 Результат покажет, что было набрано — мышцы или жир. 1

Также можно обратить внимание на дисбаланс ягодичных мышц. 2 Он возникает, когда одна сторона ягодиц (правая или левая) больше, сильнее или более доминирующая. 2 Это нормальная часть анатомии человека, ни у кого нет идеально симметричного тела в какой-либо области, включая ягодичные мышцы. 2

Для индивидуальной консультации по вопросам тренировок и оценки состояния тела рекомендуется обратиться к тренеру.