Несколько советов, как подкачаться к лету:

1. Мотивация. 14 Стремление к цели поможет получить результат. 1 Можно составить себе карту желаний: распечатать и повесить на видное место фото людей с фигурой, к которой хочется стремиться. 4
2. Консультация с врачом. 1 Перед началом тренировок желательно посетить врача и сделать биоимпедансный анализ. 1 Результаты помогут составить индивидуальный план занятий. 1
3. Регулярность занятий. 1 Желательно составить план тренировок и следовать ему. 1 Нагрузку лучше увеличивать постепенно, начиная с 2 занятий в неделю по 1 часу. 1 Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не переусердствовать. 1
4. Разнообразие. 1 Старайтесь делать акцент на разные нагрузки (аэробные, силовые), разные группы мышц. 1 Можно посещать фитнес-клуб: там доступны тренажёрные залы, групповые занятия, бассейн и многое другое. 1
5. Диета. 1 Питание должно быть сбалансированным и достаточным. 1 Лучше, если составить диету поможет профессионал, который учтёт основные приёмы пищи и перекусы. 1

Для составления индивидуальной тренировочной программы можно обратиться к опытному персональному тренеру. 4