Как подготовиться к восхождению в горы?

Несколько советов, как подготовиться к восхождению в горы:

1. Оценить свои возможности. www.sportmaster.ru Высота для первого восхождения не должна быть экстремальной. www.sportmaster.ru Организму нужно время, чтобы адаптироваться. www.sportmaster.ru
2. Определиться с вершиной. www.sportmaster.ru От выбора вершины зависит уровень подготовки, выбор команды и снаряжения. www.sportmaster.ru
3. Найти гида, альпинистский лагерь или команду. www.sportmaster.ru Особенно важно это, если выбранная высота превышает 3000 метров. www.sportmaster.ru У лагеря и гида должна быть лицензия, поход должен быть зарегистрирован в МЧС. www.sportmaster.ru
4. Проверить состояние здоровья. www.sportmaster.ru Перед походом нужно проконсультироваться с врачом на предмет наличия медицинских противопоказаний. www.sportmaster.ru
5. Заняться физической подготовкой. www.sportmaster.ru www.russiadiscovery.ru За 2–3 месяца до запланированного подъёма нужно подключить силовые тренировки, бег на длинные и короткие дистанции, плавание. www.sportmaster.ru
6. Улучшить питание. www.sportmaster.ru Организм должен получать норму калорий на ежедневной основе. www.sportmaster.ru В период подготовки нужно исключить диеты и сушки, так как для восхождения понадобится энергия. www.sportmaster.ru
7. Закупить снаряжение. www.sportmaster.ru Минимальный базовый список: термобельё, головной убор, светоотражающие очки, обувь и носки для трекинга, часы, измеряющие показатели здоровья, трекинговые палки, аптечка, рюкзак, ветрозащитная куртка. www.sportmaster.ru
8. Изучить правила и требования гида. www.sportmaster.ru Если поход проходит под руководством гида, нужно заранее ознакомиться с правилами и порядками, установленными в группе, и строго им следовать. www.sportmaster.ru
9. Найти «пару». www.sportmaster.ru В горы нельзя ходить в одиночку. www.sportmaster.ru Если поход самостоятельный, нужно взять с собой компанию. www.sportmaster.ru Если поход с гидом, в группе должен быть напарник, или «бадди». www.sportmaster.ru

Важно помнить, что восхождение в горы — это тяжёлый вид спорта, и от внутреннего состояния и энергии будет зависеть итог всего процесса. www.sportmaster.ru