Как подготовиться к первому занятию на сапе в холодное время года?

Несколько рекомендаций по подготовке к первому занятию на SUP-доске в холодное время года:

• Выбрать подходящий тип доски. gladiator.ru Для зимы рекомендуется выбирать туринговые или универсальные доски, которые обладают большей устойчивостью и объёмом. gladiator.ru Оптимальный вариант — надувные доски из многослойного ПВХ, они сохраняют тепло лучше, чем жёсткие, и устойчивы к повреждениям. gladiator.ru
• Проверить оборудование. supboard.ru sup-club.ru Нужно убедиться в исправности всех клапанов и прочности доски, так как зимняя вода может быстро охлаждать повреждённые участки. gladiator.ru
• Подобрать подходящую одежду. gladiator.ru Для умеренных зимних условий подойдут гидрокостюмы толщиной 5–7 мм, но для экстремальных холодов лучше использовать сухие костюмы с термобельём. gladiator.ru Неопреновые аксессуары, такие как перчатки, ботинки и капюшон, защитят конечности от переохлаждения. gladiator.ru
• Использовать дополнительные аксессуары. gladiator.ru К ним относятся лиш, насос с манометром, водонепроницаемая сумка, термос, фонарь и спасательный жилет. gladiator.ru
• Планировать маршрут. gladiator.ru Стоит отдавать предпочтение рекам с течением или водоёмам без ледяного покрытия. gladiator.ru Нужно избегать мест с быстрыми порогами или плотной ледяной коркой. gladiator.ru
• Учитывать физические нагрузки. gladiator.ru На холоде мышцы быстрее утомляются, поэтому начинающим рекомендуется ограничиваться сплавами длительностью 2–3 часа. gladiator.ru
• Не выходить на воду в одиночку. gladiator.ru Сплав с напарником — это гарантия того, что в случае чрезвычайной ситуации смогут оказать помощь. gladiator.ru
• Информировать близких о маршруте. gladiator.ru Перед выходом на воду нужно сообщить друзьям или родным о плане и времени возвращения. gladiator.ru
• Провести разминку. gladiator.ru Перед началом сплава нужно сделать упражнения для разогрева мышц, чтобы избежать травм или спазмов. gladiator.ru
• Изучить приёмы спасения. gladiator.ru Заранее потренироваться подниматься на доску в зимней экипировке. gladiator.ru