Как плиометрические упражнения влияют на профилактику спортивных травм?

Плиометрические упражнения могут способствовать профилактике спортивных травм, так как укрепляют мышцы, сухожилия и связки, улучшают их способность выдерживать высокие нагрузки. ice-profy.ru

Некоторые преимущества плиометрических тренировок в контексте профилактики травм:

• Профилактика повреждений коленных суставов. ice-profy.ru В частности, повреждений передней крестообразной связки, что часто встречается в видах спорта с высокой нагрузкой на нижние конечности. ice-profy.ru
• Улучшение контроля тела. ice-profy.ru Регулярное выполнение плиометрических упражнений помогает лучше контролировать тело во время быстрых и сложных движений, особенно при приземлениях после прыжков. ice-profy.ru
• Развитие способности быстро менять направление движения. ice-profy.ru Это важно в игровых видах спорта, где требуются быстрые реакции и частые изменения положения тела. ice-profy.ru

Однако плиометрические упражнения требуют предварительной силовой и прыжковой подготовки, чтобы минимизировать риск травм и увеличить эффективность тренировок. ice-profy.ru www.sports.ru Также они не рекомендованы новичкам и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, травмами спины и коленных суставов. ice-profy.ru www.sports.ru