Плиометрические упражнения могут помочь в развитии прыжка в высоту следующим образом:

• Улучшают нервно-мышечную координацию. 1 Это приводит к увеличению «взрывной» силы при прыжке. 1
• Укрепляют мышцы ног. 3 Крепкие мышцы нижних конечностей — залог высокого и быстрого прыжка. 3 Сильные ноги помогут лучше оттолкнуться от земли и прыгнуть как можно выше. 3
• Укрепляют мышцы корпуса. 3 Натренированные мышцы спины и живота способствуют хорошей координации движений и помогают удерживать равновесие. 3

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с доктором, так как плиометрические упражнения связаны с повышенным риском травм. 4

Также для развития прыжка в высоту могут быть полезны прыжки со скакалкой, которые укрепляют те же самые мышцы, что и плиометрические упражнения. 2