Как планка влияет на укрепление мышц кора и всего тела?

Планка положительно влияет на укрепление мышц кора и всего тела. profilaktica.ru kinash.ru Вот некоторые способы:

• Укрепляются мышцы кора. profilaktica.ru kinash.ru Они обеспечивают поддержку внутренних органов, участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. kinash.ru
• Улучшается состояние мышц спины. profilaktica.ru kinash.ru Регулярное выполнение планки позволяет укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю, что уменьшает риск возникновения боли в спине. kinash.ru
• Улучшается осанка. profilaktica.ru kinash.ru Благодаря укреплению мышц кора легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние шеи, плеч, груди и спины. kinash.ru
• Ускоряется обмен веществ. profilaktica.ru kinash.ru Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. kinash.ru
• Улучшается гибкость. kinash.ru При выполнении планки растягиваются задние группы мышц (плечи, лопатки, ключицы), косые мышцы и в то же время напрягаются бёдра, пальцы рук и ног. kinash.ru
• Тренируется чувство равновесия. profilaktica.ru Тренированные мышцы кора помогают преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. journal.tinkoff.ru

Однако у упражнения есть и противопоказания: планку запрещено выполнять людям с межпозвоночными грыжами, травмами спины, плеч и шеи, заболеваниями глаз, а также беременным женщинам. journal.tinkoff.ru