Как периодизация и цикличность влияют на эффективность тренировочного процесса?

Периодизация и цикличность положительно влияют на эффективность тренировочного процесса. 14

Периодизация — это смена направленности и/или интенсивности тренировок. 2 Она помогает:

• Избежать привыкания к одинаковым нагрузкам. 4 Слишком стабильные режимы могут привести к снижению эффективности, когда спортсмен вынужден увеличивать объём тренировок для достижения прежних результатов. 4
• Сохранить баланс между отдыхом и нагрузками. 4 Подчинение естественным биологическим ритмам помогает спортсменам сохранять этот баланс, что положительно сказывается на результатах. 4
• Избежать перетренированности, усталости и негативных последствий для здоровья. 1 Программа включает периоды отдыха, которые помогают организму восстанавливать свои силы. 1
• Обеспечить последовательное достижение целей. 4 Циклическое планирование позволяет спортсменам сосредоточиться на определённых аспектах подготовки на каждом этапе. 4

Цикличность — один из фундаментальных принципов в построении тренировочного процесса. 4 График тренировок обычно состоит из разных циклов: кратковременных микроциклов, более продолжительных мезоциклов и длинных макроциклов. 2 Цикличность помогает достигать прогресса и сохранять высокий уровень подготовки. 4