Чтобы переубедить себя бегать по утрам, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Не откладывать утренние пробежки. 1 Если есть мысль, что начнёте бегать со следующей недели, стоит отправиться на пробежку следующим же утром. 1
• Регулярно напоминать себе о преимуществах утренних пробежек. 2 Каждый раз, когда хочется выключить будильник, стоит напоминать себе, что утренняя пробежка помогает поддерживать тело в тонусе и зарядиться энергией на весь день. 2
• Сместить фокус с результата на процесс. 3 Важно во время тренировок испытывать положительные эмоции и фиксировать в памяти воодушевляющие картинки, мелодии, ароматы. 3
• Использовать программу для отслеживания беговых тренировок. 3 В ней нужно задать свои параметры: вес, рост, возраст и возможности. 3 Программа позволит заниматься спортом правильно для лучшего результата. 3
• Найти дополнительный стимул. 4 Например, утренний бег вписывается в принцип «самое сложное в первую очередь» — пробежал свои 5 км и весь день свободен. 4

Важно начинать бегать по утрам постепенно, увеличивая дистанцию и интенсивность тренировок по мере улучшения физической подготовки. 1