Как перестать постоянно быть быстрой, как Усейн Болт?

Не существует универсальных рекомендаций, как перестать постоянно быть быстрой, как Усейн Болт. Однако есть несколько советов, которые могут помочь увеличить скорость:

• Составить музыкальный плейлист. www.wikihow.com Разнообразная музыка поможет понять, когда нужно ускориться, а когда заняться бегом трусцой. www.wikihow.com
• Начать с лёгкой пробежки и постепенно наращивать скорость. www.wikihow.com В начале пробежки нужно задать не слишком высокий темп — это разогреет организм и поможет ему адаптироваться. brodude.ru
• Выполнять динамические растяжки. www.wikihow.com Они помогут увеличить гибкость и предотвратить судороги во время бега. www.wikihow.com
• Использовать интервальные тренировки. www.wikihow.com Они предполагают чередование быстрых спринтов и восстановительных пробежек, что со временем помогает наращивать скорость. www.wikihow.com
• Гармонично развиваться. brodude.ru Для этого нужно посещать тренажёрный зал, заниматься на турнике и брусьях. brodude.ru

Также важно правильно питаться: за 30–60 минут до пробежки стоит принимать сложные углеводы, чтобы было достаточно энергии. www.wikihow.com

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.