Отжимания положительно влияют на развитие силовых показателей в верхней части тела. 4 Упражнение задействует мышцы груди и рук, что способствует их укреплению и увеличению мышечной массы. 4

Некоторые другие преимущества отжиманий:

• Улучшение стабильности корпуса. 2 Дополнительное сопротивление заставляет основные мышцы работать более интенсивно, чтобы поддерживать стабильное положение тела во время упражнения. 2 Это не только улучшает эффективность отжиманий, но и распространяется на другие упражнения и движения, улучшая общую функциональную силу и снижая риск травм. 2
• Увеличение подвижности суставов. 4 Регулярное выполнение упражнения улучшает мобильность плечевых и локтевых суставов, а также способствует их здоровому функционированию. 4

Для максимального результата и снижения риска получить травму важно соблюдать правильную технику. 4