Как отжимания и подтягивания влияют на развитие силы и выносливости?

Отжимания и подтягивания по-разному влияют на развитие силы и выносливости, так как они прорабатывают разные группы мышц. mishugin.ru sst.by

Отжимания помогают развивать силу верхней части тела, включая грудные, плечевые мышцы и трицепсы. mishugin.ru При регулярном выполнении улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается общая выносливость организма. dzen.ru Также отжимания укрепляют связки и сухожилия, что снижает риск травм во время тренировок. sst.by

Подтягивания развивают широчайшие мышцы спины, бицепсы и мышцы предплечья. dzen.ru Упражнение также включает в работу мышцы корпуса. dzen.ru Подтягивания улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы спины, что помогает предотвратить проблемы с позвоночником. dzen.ru Кроме того, этот вид нагрузки способствует развитию силы хвата, что полезно в повседневной жизни. dzen.ru

Для достижения максимального эффекта врачи рекомендуют комбинировать оба упражнения, так как это позволит проработать различные группы мышц и улучшить общую физическую форму. mishugin.ru

Важно учитывать уровень подготовки и не забывать о правильной технике выполнения, чтобы избежать травм. mishugin.ru