Как оптимизировать расход энергии при длительных велопоходах?

Несколько рекомендаций, которые могут помочь оптимизировать расход энергии при длительных велопоходах:

• Продумать маршрут. velomagazin.ru Крутые подъёмы и бездорожье быстрее истощают энергию. velomagazin.ru Лучше выбирать участки с хорошим асфальтом, подъёмы с плавным набором высоты, дороги без частых и резких поворотов. velomagazin.ru
• Следить за стилем езды. velomagazin.ru На резкие разгоны тратится больше энергии. velomagazin.ru Трогаться с места и постепенно набирать скорость лучше в режиме педального ассистента, то есть без использования электротяги. velomagazin.ru
• Оптимизировать вес. velomagazin.ru Суммарный вес оснащённого велосипеда и самого райдера влияет на расход энергии. velomagazin.ru Можно отказаться от загруженного багажника и ненужных вещей в рюкзаке. velomagazin.ru
• Использовать неагрессивную резину. velomagazin.ru Широкая резина с высокими шипами создаёт большее сопротивление качению, на компенсацию которого уходит значительный процент энергии. velomagazin.ru Наиболее экономичным вариантом считается узкая шоссейная и дорожная резина с низким рельефом протектора. velomagazin.ru
• Восполнять энергетические потери. www.forum.bryansk-velo.ru При интенсивной езде необходима периодическая «дозаправка» легко усваивающейся углеводной пищей. www.forum.bryansk-velo.ru Поедание тяжёлой, пусть даже и более калорийной пищи (колбаса, сало), не поможет. www.forum.bryansk-velo.ru
• Составлять сбалансированный рацион. tkmgtu.ru Калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам с учётом допустимого дефицита. tkmgtu.ru Энергозатраты определяются общей сложностью прохождения похода, географией и временем года. tkmgtu.ru