Чтобы обрести равновесие при одновременном одношажном коньковом ходе, нужно обратить внимание на следующие моменты:

• Базовая стойка. 1 Вес тела равномерно распределён на обе ноги, корпус слегка наклонен вперёд, спина прямая. 1 Руки согнуты в локтях, палки находятся позади. 1
• Отталкивание. 1 Оно начинается с одновременного переноса веса тела на одну ногу и мощного толчка другой ногой от снега. 1 Одновременно с толчком ноги выносятся вперёд палки и упираются ими в снег. 1 Важно, чтобы отталкивание было сильным и согласованным. 1
• Скольжение. 1 После отталкивания наступает фаза скольжения. 1 В этот момент важно сохранять баланс и не раскачиваться из стороны в сторону. 1
• Переход на скольжение. 1 Он должен быть плавным и контролируемым. 1 После того, как оттолкнулись ногой, плавно переносят вес тела на скользящую ногу и выпрямляются. 1

Для тренировки равновесия можно выполнять следующие упражнения: кататься без палок, стараясь прокатиться на ноге как можно дольше. 4 Также для развития баланса подойдёт езда на одной ноге со спуска. 4

Для освоения техники одновременного одношажного конькового хода рекомендуется обратиться к опытному тренеру. 1