Как обрести равновесие при одновременно-одношажном ходе в коньково стиле?

Чтобы обрести равновесие при одновременном одношажном коньковом ходе, нужно обратить внимание на следующие моменты:

• Базовая стойка. sport-nordic.ru Вес тела равномерно распределён на обе ноги, корпус слегка наклонен вперёд, спина прямая. sport-nordic.ru Руки согнуты в локтях, палки находятся позади. sport-nordic.ru
• Отталкивание. sport-nordic.ru Оно начинается с одновременного переноса веса тела на одну ногу и мощного толчка другой ногой от снега. sport-nordic.ru Одновременно с толчком ноги выносятся вперёд палки и упираются ими в снег. sport-nordic.ru Важно, чтобы отталкивание было сильным и согласованным. sport-nordic.ru
• Скольжение. sport-nordic.ru После отталкивания наступает фаза скольжения. sport-nordic.ru В этот момент важно сохранять баланс и не раскачиваться из стороны в сторону. sport-nordic.ru
• Переход на скольжение. sport-nordic.ru Он должен быть плавным и контролируемым. sport-nordic.ru После того, как оттолкнулись ногой, плавно переносят вес тела на скользящую ногу и выпрямляются. sport-nordic.ru

Для тренировки равновесия можно выполнять следующие упражнения: кататься без палок, стараясь прокатиться на ноге как можно дольше. www.ski.ru Также для развития баланса подойдёт езда на одной ноге со спуска. www.ski.ru

Для освоения техники одновременного одношажного конькового хода рекомендуется обратиться к опытному тренеру. sport-nordic.ru

Пользователь

Время добавления