Обратные скручивания влияют на развитие мышц спины и бёдер следующим образом:

• Мышцы спины: во время выполнения обратных скручиваний активно тренируются мышцы нижней части спины. 1 Они помогают стабилизировать тело во время упражнения, способствуя укреплению всего корпуса. 1 Также обратные скручивания могут помочь избавиться от проблем с болями в спине. 1
• Мышцы бёдер: упражнение задействует сгибатели бёдер, мышцы, ответственные за подтягивание ног к туловищу. 3

Кроме того, обратные скручивания способствуют увеличению гибкости и подвижности всего тела, что позволяет выполнять более сложные движения с меньшей вероятностью получения травм. 1

Важно помнить, что эффективность упражнения зависит от правильной техники его выполнения и регулярной тренировки. 1 Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящий режим тренировок с учётом индивидуальных особенностей.