Низкий старт влияет на экономию энергии при беге на короткие дистанции следующим образом:

• Позволяет приложить максимальное ускорение для всего тела, а не только для ног, как при высоком старте, когда ноги как бы опережают корпус. 5
• Снижает сопротивление воздуха при беге с низкого старта по сравнению с обычным, так как корпус находится ближе к ногам. 5
• Помогает экономить энергию за счёт умения расслаблять мышцы ног и плечевого пояса в нерабочие фазы. 4 Это позволяет восстанавливаться в ходе бега, максимально увеличивать амплитуду и частоту движений. 4

Кроме того, чем уже поставлены руки на старте, тем выше изначально находится центр массы и, следовательно, тем меньше усилий потребуется для того, чтобы поднять таз в «беговое положение». 2