Нижняя подача в волейболе может улучшить координацию и силу подачи игрока следующим образом:

• Позволяет легко контролировать траекторию удара. 1 Это хороший выбор для новичка, так как нижняя подача проста в освоении. 1
• Тренировки с неподвижным мячом помогают попрактиковаться в ударах по низкому мячу, отбивая его вверх и вперёд. 2 Это позволяет отрабатывать технику этого приёма. 2
• Удар в центр мяча и затем проведение его создают дополнительную динамику. 4 Важно наносить удар прямо в центр мяча и затем проводить его, тем самым увеличивая силу подачи. 4

Также для развития координации можно выполнять упражнения, например, когда партнёр стоит напротив игрока и держит мяч на уровне пояса. 2 Используя технику приёма мяча снизу с подачи, игрок должен выбить мяч из рук партнёра так, чтобы он перелетел через его голову. 2