Чтобы научиться стрелять из лука, рекомендуется пройти обучение с тренером, который даст полезные рекомендации, поможет исправить ошибки и обеспечит безопасность тренировки. 5

Основные шаги для самостоятельной тренировки:

1. Выберите лук в зависимости от уровня подготовки. 2 Обратите внимание на его вес, длину и наличие дополнительных элементов. 2
2. Определите ведущий глаз. 1 Для лучника знать это важнее, чем понимать, какая рука более сильная. 1
3. Займите правильное положение тела. 15 Корпус стрелка должен быть почти перпендикулярен по отношению к мишени. 1 Выпрямитесь и расставьте ноги на ширину плеч. 1
4. Зарядите стрелу. 1 Опустите руку с луком и взяв правой рукой стрелу из колчана, зафиксируйте её, вставив хвостовик стрелы в гнездо на тетиве лука. 1
5. Захватите тетиву. 1 Спортсмен будет захватывать тетиву тремя пальцами, указательным над стрелой, безымянным и средним под стрелой. 1 Хвостовик стрелы при этом зажимать пальцами нельзя. 1
6. Изготовьте и натяните тетиву. 1 Оставляя пальцы правой руки на тетиве, поднимите лук левой рукой на высоту плеча и направьте его на мишень. 1 Сохраняйте вертикальное положение лука, а линия рук и плеч должна оставаться параллельной полу. 1
7. Прицельтесь и сделайте выстрел. 1 Если лук оборудован прицелом, цельтесь по мушке, наведя её на мишень. 1 Прицел должен быть отрегулирован, регулировка мушки происходит с помощью пробных выстрелов. 1
8. Дождитесь, когда стрела долетит до мишени, и только после этого опустите лук. 1 Не стоит вытягивать руку вперёд вслед за стрелой при выстреле. 1

Важно контролировать своё дыхание во время стрельбы. 2 Во время прицеливания нужно затачивать дыхание на выдохе и удерживать дыхание на короткое время, чтобы выполнить выстрел. 2