Самостоятельно научиться стоять на пуантах может быть опасно, лучше обратиться в балетную студию к опытному преподавателю. 3 Он подберёт комплекс упражнений с учётом физиологических особенностей ученика. 3

Некоторые рекомендации, как подготовиться к стоянию на пуантах самостоятельно:

• Сделать сильными ступни и лодыжки. 2 От этого зависит подъём на пуанты и опускание обратно. 2 Для развития навыков можно выполнять упражнения на уроках балета. 2
• Разработать икроножные мышцы. 3 Помогут полуприседания и работа у станка. 3 Также полезна ходьба на носочках по дому, поднятие и спуск по лестнице. 3
• Научиться правильно тянуть пальцы. 3 Можно делать это самостоятельно или с помощником. 3 Больно быть не должно, хорошо, если чувствуется лёгкий дискомфорт. 3
• Постоять у стенки. 3 Нужно ровно стоять на носках до 5 минут, чтобы стопа полностью, кроме самих пальцев, колено, ягодицы, лопатки касались вертикальной опоры. 3

Важно не спеша выполнять упражнения и только после разогрева мышц. 3