Как научиться правильно сочетать удары ногами и гребки руками в плавании?

Чтобы научиться правильно сочетать удары ногами и гребки руками в плавании, можно использовать следующие рекомендации:

• Тренировать движения рук и ног отдельно, затем постепенно соединять их. www.championat.com
• Использовать упражнения на скольжение и плавание с одной рукой, фиксируя ноги. www.championat.com
• Работать над ритмом дыхания и движений, чтобы не нарушать координацию. www.championat.com

Один из вариантов — двухударный кроль, при котором пловец совершает 2 удара ногами на 2 гребка руками. swim4life.ru swimsimple.ru При этом удар одной ногой совпадает по времени с началом гребка рукой на другой стороне. swimsimple.ru Например, правая нога делает гребок в тот момент, когда левая рука входит в воду для начала гребка, и наоборот. swimsimple.ru

Несколько упражнений, которые помогут научиться согласовывать движения:

• Упражнение с имитацией. swim4life.ru Две руки в верхнем положении. swim4life.ru Нужно медленно согнуть ногу и сделать имитацию удара в воде, сразу же выполнить имитацию гребка рукой и поднять её в исходное положение. swim4life.ru Затем повторить движение с другой стороны: нога — удар, рука — гребок. swim4life.ru
• Упражнение в воде, желательно, чтобы уровень воды был не выше груди. swim4life.ru Нужно совершить удар правой ногой и вслед за этим — гребок правой рукой. swim4life.ru Затем выполнить то же самое с левой стороны. swim4life.ru
• Упражнение с задержкой дыхания. swim4life.ru Все движения нужно выполнять на задержке дыхания, чтобы не отвлекаться на него и не совершать ошибок в работе рук и ног. swim4life.ru

Для обучения плаванию рекомендуется обратиться к тренеру, который сможет наблюдать за движениями и выявлять недостатки в технике. www.wikihow.com