Как научиться правильно исполнять хореографическую спираль в одиночном катании?

Чтобы научиться правильно исполнять хореографическую спираль в одиночном катании, можно следовать некоторым рекомендациям:

• Освоить базовую позицию. 1 Свободная нога должна быть вытянута за туловищем выше уровня бёдер (по крайней мере, под углом 90 градусов). 1
• Отрабатывать спираль на обеих ногах. 2 Естественные колебания корпуса могут привести к тому, что свободная нога пройдёт вне кривой. 2 Чтобы этого избежать, нужно держать свободную ногу позади точно над следом. 2
• Удерживать свободную руку впереди, а опорную вытягивать в сторону. 2 Это поможет контролировать ребро конька. 2
• Поднимать свободную ногу так, чтобы в пояснице образовался определённый угол. 2 После принятия нужного положения этот угол не должен меняться, иначе спина окажется сгорбленной. 2
• Поднимать подбородок вверх и смотреть вперёд. 2

Существует множество вариаций спиралей, например: спираль в положении бильманн, спираль Шарлотты, спираль Керриган и другие. 34 Для более точного исполнения можно обратиться к тренеру.