Несколько советов, как научиться плавать:

• Подготовить плавательные принадлежности и инвентарь. 1 Помимо обязательных купальника и шапочки, пригодятся очки, ласты, доски, беруши, зажим для носа. 1
• Размяться перед тренировкой. 2 Телу нужно много энергии для сохранения тепла, поэтому важно разогреться, прежде чем зайти в воду. 2
• Заниматься на мелкой воде. 2 Это позволит ощущать себя увереннее в воде и выполнять упражнения без страха. 2
• Постепенность обучения. 2 Нужно пошагово изучать новые элементы: сначала привыкнуть к воде, затем учиться на ней держаться и правильно дышать. 2
• Проконсультироваться со специалистом. 1 Тренер по плаванию подберёт упражнения, подходящие именно вам, чтобы занятия проходили эффективно. 1
• Использовать плавательный жилет. 3 Это поможет чувствовать себя увереннее и уменьшить риск возникновения проблем со здоровьем. 3

Для эффективности любых занятий важно соблюдать регулярность. 3 Рекомендуется заниматься в бассейне не менее двух-трёх раз в неделю в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму. 3