Несколько советов, как научиться плавать:

• Подготовить плавательные принадлежности и инвентарь. 1 Помимо обязательных купальника и шапочки, пригодятся очки, ласты, доски, беруши, зажим для носа. 1
• Проконсультироваться со специалистом. 1 Тренер подберёт упражнения, подходящие именно вам, чтобы занятия проходили эффективно. 1
• Привыкнуть к воде. 3 Для этого нужно зайти в воду по пояс и постараться расслабиться. 3 Можно попробовать сделать глубокий вдох, опустить лицо под воду и выдохнуть. 3
• Заниматься на мелкой воде. 4 Это позволит ощущать себя увереннее в воде и выполнять упражнения без страха. 4
• Научиться правильно дышать. 14 Вдох выполняется резко через рот над поверхностью воды, выдох — плавно через рот или нос под водой. 4
• Постепенно добавлять новые элементы и упражнения. 3 Это поможет улучшить навыки и выносливость, развить координацию и укрепить мышцы. 3

Для эффективности любых занятий важно соблюдать регулярность. 3 Рекомендуется заниматься в бассейне не менее двух-трёх раз в неделю в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму. 3