Чтобы научиться мастерски контролировать мяч в баскетболе, можно следовать нескольким рекомендациям и выполнять специальные упражнения:

• Использовать низкую стойку. 35 Колени нужно согнуть, а верхнюю часть туловища держать в вертикальном положении, бёдра — немного опустить назад. 3
• Касаться мяча кончиками пальцев, а не ладонью. 35 Это поможет легче контролировать отскоки. 4
• Не допускать отскока мяча выше пояса. 4 Чем ниже мяч, тем сложнее защитнику его выбить. 2
• Изменять ритм и силу удара о пол. 2 Это поможет сбить с толку защитника и повысить непредсказуемость действий. 2 Можно пробовать резко ускорять ведение, а затем замедлять его. 2
• Выполнять упражнения на месте и в движении. 1 Например, можно вести мяч на месте, чередуя руки, или медленно вести мяч вперёд, контролируя его одной рукой, меняя руки несколькими шагами. 1
• Тренироваться регулярно. 12 Начинать с медленного выполнения упражнений, постепенно увеличивая скорость. 2

Для улучшения навыков можно использовать видеоуроки, рекомендации от игроков, которые уже овладели нужной техникой, и посещать специальные тренировки. 3