Как научиться кататься на коньках самостоятельно?

Чтобы научиться кататься на коньках самостоятельно, можно следовать таким рекомендациям:

• Подготовьте экипировку. 1 Подберите обтягивающую одежду, в которой легко передвигаться, обувь с коньками по размеру, наколенники и налокотники. 1

• Проведите разминку. 1 Она поможет мышцам разогреться и защитит от травм при падении. 1

• Научитесь стоять и ходить по льду. 1 Распределите вес тела равномерно на оба конька, согните колени и держите спину прямо. 2 Постойте несколько минут, чтобы привыкнуть к катку. 2 Пройдитесь вдоль бортика, переставляя ноги как будто идете по ровной поверхности. 1

• Освойте правила падения и подъёма. 1 Если теряете равновесие и вот-вот упадёте, согните ноги в коленях и максимально сгруппируйтесь. 1

• Научитесь тормозить. 1 Начинающему фигуристу важно освоить два основных способа торможения: 1 приседание на скользящей ноге, перенос веса тела на пятку опорной ноги; 1 торможение на слегка согнутых ногах, держа корпус немного вперёд и ставя носки лезвий под острым углом друг к другу. 1

• Совершенствуйте базовые навыки. 1 Выполняйте марш вперёд по льду и скольжение вперёд на двух ногах. 1 Поверните стопы пальцами друг к другу для возврата в исходное положение. 1

Безопаснее и проще обратиться за помощью к профессиональному инструктору. 2 Обученный человек поможет с подбором коньков, удерживанием равновесия и техниками скольжения. 2