Чтобы научиться играть в настольный теннис, рекомендуется:

1. Освоить основные движения. 1 Нужно понять, как держать ракетку и как ей управлять. 1
2. Больше тренироваться. 1 Цель — довести каждое движение до автоматизма. 1 Можно записать свою игру на видео, чтобы обратить внимание на неточности. 1
3. Участвовать в турнирах и играть с разными соперниками. 1 Это поможет оттачить мастерство, закрепить полученные навыки и объективно оценить свой уровень подготовки. 1
4. Купить свою ракетку. 3 Чтобы привыкнуть к её весу, покрытию и хвату. 3 Необязательно сразу брать дорогую профессиональную модель — достаточно удобного варианта начального уровня. 3
5. Принять правильную стойку. 3 Немного согнуть колени, корпус наклонить чуть вперёд, упор перенести на передние части стоп. 3 Ведущую ногу отставить назад. 3
6. Ослабить хват ракетки. 3 Бериться за ракетку свободно и придерживать у основания большим и указательным пальцами: так проще её вращать и контролировать удар. 3
7. Чаще передвигаться. 3 Вместо того чтобы тянуться за мячом, делать один-два небольших шага к траектории полёта. 3
8. Уменьшить силу удара. 3 Вначале нужно отработать технику и точность, затем постепенно наращивать силу. 3
9. Научиться разным ударам. 3 Когда освоены базовые техники, можно приступить к отработке продвинутых. 3

Перед каждой игрой или тренировкой нужно размяться, а после игры уделить внимание растяжке мышц. 1

Для более глубокого освоения игры рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру. 3