Как научится драться если слабый и не умеешь драться?

Чтобы научиться драться, если вы слабы и не умеете драться, можно следовать таким рекомендациям:

• Мотивация и наличие цели. rocky-shop.ru Цели должны быть маленькими, но вести к большому. rocky-shop.ru
• Составление плана тренировок. rocky-shop.ru Помимо изучения ударной техники, нужно выполнять упражнения на кардио (бег, велосипед, прыжки), на пресс и тяжёлую атлетику (отжимания, приседы, подтягивания). rocky-shop.ru dzen.ru
• Выбор конкретного вида боевого искусства. rocky-shop.ru Нужно найти в нём несколько (4–5) приёмов, наиболее эффективных на ваш взгляд. rocky-shop.ru Сконцентрироваться на их изучении, дополнительно обучаться базовым ударам (хук, джеб и апперкот). rocky-shop.ru
• Укрепление костяшек пальцев. rocky-shop.ru Для этого подойдут отжимания на кулаках. rocky-shop.ru
• Практика на боксерских мешках, грушах и живых спарринг-партнёрах. rocky-shop.ru dzen.ru Для отработки ударов можно использовать водоналивной манекен, лапы для отработки ударов, боксерские мешки или груши. rocky-shop.ru
• Тренировки с файтболом. {6-host} Это спортивный ударный тренажёр в виде теннисного мяча на резинке, который надевается на голову тренирующегося. {6-host} Регулярные тренировки с ним помогут развить скорость реакции, координацию ударов и точность. {6-host}

Также можно записаться в секцию единоборств, где постепенно можно приобрести навыки самообороны. {8-host}

Важно помнить, что драки без веских на то причин могут быть опасны и привести к травмам.