Чтобы научиться драться, если вы слабы и не умеете драться, можно следовать таким рекомендациям:

• Мотивация и наличие цели. 2 Цели должны быть маленькими, но вести к большому. 2
• Составление плана тренировок. 2 Помимо изучения ударной техники, нужно выполнять упражнения на кардио (бег, велосипед, прыжки), на пресс и тяжёлую атлетику (отжимания, приседы, подтягивания). 25
• Выбор конкретного вида боевого искусства. 2 Нужно найти в нём несколько (4–5) приёмов, наиболее эффективных на ваш взгляд. 2 Сконцентрироваться на их изучении, дополнительно обучаться базовым ударам (хук, джеб и апперкот). 2
• Укрепление костяшек пальцев. 2 Для этого подойдут отжимания на кулаках. 2
• Практика на боксерских мешках, грушах и живых спарринг-партнёрах. 25 Для отработки ударов можно использовать водоналивной манекен, лапы для отработки ударов, боксерские мешки или груши. 2
• Тренировки с файтболом. 6 Это спортивный ударный тренажёр в виде теннисного мяча на резинке, который надевается на голову тренирующегося. 6 Регулярные тренировки с ним помогут развить скорость реакции, координацию ударов и точность. 6

Также можно записаться в секцию единоборств, где постепенно можно приобрести навыки самообороны. 8

Важно помнить, что драки без веских на то причин могут быть опасны и привести к травмам.