Как научиться держаться на воде и не тонуть?

Чтобы научиться держаться на воде и не тонуть, можно выполнять следующие упражнения:

1. «Скольжение». splash-school.com Нужно стать спиной к борту, сильно оттолкнуться ногами и прыгнуть в воду так, чтобы руки были сложены впереди, а голова полностью погрузилась в воду. splash-school.com Тело при этом должно быть максимально прямым. splash-school.com Нужно почувствовать баланс, который позволяет удерживать тело на плаву. splash-school.com
2. «Звёздочка». splash-school.com Нужно лечь на воду лицом внизу, свободно расположить ноги и руки, лицо при этом находится в воде. splash-school.com Задача — прочувствовать своё тело, расслабиться и найти баланс. splash-school.com Нужно находиться в таком положении максимально долго, затем отдышаться и повторить упражнение. splash-school.com

Также важно правильно дышать. splash-school.com Спокойный ровный вдох и долгий выдох — залог успешного овладения техниками плавания. splash-school.com Чтобы научиться правильно дышать, лучше смотреть на дно бассейна в момент выдоха. splash-school.com

Если тяжело держаться на поверхности воды, можно держаться за любое плавсредство — бревно, весло или резиновую лодку. ru.wikihow.com

Для более глубокого обучения плаванию рекомендуется обратиться к тренеру.