Чтобы научиться держаться на воде и не тонуть, можно выполнять следующие упражнения:

1. «Скольжение». 1 Нужно стать спиной к борту, сильно оттолкнуться ногами и прыгнуть в воду так, чтобы руки были сложены впереди, а голова полностью погрузилась в воду. 1 Тело при этом должно быть максимально прямым. 1 Нужно почувствовать баланс, который позволяет удерживать тело на плаву. 1
2. «Звёздочка». 1 Нужно лечь на воду лицом внизу, свободно расположить ноги и руки, лицо при этом находится в воде. 1 Задача — прочувствовать своё тело, расслабиться и найти баланс. 1 Нужно находиться в таком положении максимально долго, затем отдышаться и повторить упражнение. 1

Также важно правильно дышать. 1 Спокойный ровный вдох и долгий выдох — залог успешного овладения техниками плавания. 1 Чтобы научиться правильно дышать, лучше смотреть на дно бассейна в момент выдоха. 1

Если тяжело держаться на поверхности воды, можно держаться за любое плавсредство — бревно, весло или резиновую лодку. 3

Для более глубокого обучения плаванию рекомендуется обратиться к тренеру.