Чтобы научиться держать равновесие во время выполнения движений в каратэ, можно выполнять следующие упражнения:

• Отработка ударов ногами в замедленном темпе. 1 Нужно встать в стойку коня или переднего лука, медленно выполнить все удары по 10 раз, довести ногу до упора, повернуть на 90–180 градусов, расширить удар, вернуться в исходное положение и опуститься в исходную стойку. 1
• Отработка ударов на улице на участке с неровной травой, например небольшими холмиками. 1
• Закрытие глаз во время отработки медленных ударов ногами. 1 Это укрепит связь между мозгом, внутренним ухом и мышцами и улучшит равновесие. 1
• Отрыв одной ноги от земли из положения стоя «ноги вместе». 1 Ногу нужно поднимать только до тех пор, пока она больше не перестанет касаться земли. 1 Через некоторое время опустить ногу и поднять другую. 1

Также для развития равновесия можно выполнять, например, такие упражнения:

• Игра «петушиный бой». 2 Нужно встать по парам и, прыгая на одной ноге и спрятав руки за спиной, вывести из равновесия товарища. 2 Можно толкать плечами или уворачиваться от него. 2
• Запрыгивание на тумбу. 2 Нужно взять три тумбы разной высоты и очень быстро запрыгивать (двумя ногами одновременно) на одну на 10 секунд, потом на вторую 10 секунд, затем на третью 10 секунд. 2

Для более подробной консультации по тренировке равновесия в каратэ рекомендуется обратиться к тренеру.