Чтобы научиться делать сальто, рекомендуется проводить тренировки под присмотром тренера или со страхующим, поскольку это рискованный и травматичный трюк. 2

Подготовительные упражнения для сальто вперёд:

• Прыжки со скакалкой. 14 Ежедневно в течение 15–20 минут. 1 Постепенно увеличивайте высоту и скорость прыжков. 1
• Прыжки в длину. 14 Развивают ловкость и силу мышц. 1
• Прыжки с вытянутыми вверх руками. 14 Подводящее упражнение к разработке суставов, чтобы правильно освоить технику. 1

Техника выполнения сальто назад:

• Разогрейте связки и мышцы, выполните упражнения на растяжку. 2
• Расставьте ноги на ширине плеч, немного согните их. 2 Сфокусируйте взгляд на одной точке, голову держите ровно. 2
• Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками. 2 Высоко подпрыгните вверх. 2
• Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками. 2 Сделайте кувырок в воздухе. 2
• Когда будете приземляться на землю, начните выпрямляться. 2 Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми. 2

Важно помнить о безопасности и не пытаться делать сальто на твёрдой и жёсткой поверхности, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. 14