Как научиться делать сальто?

Чтобы научиться делать сальто, рекомендуется проводить тренировки под присмотром тренера или со страхующим, поскольку это рискованный и травматичный трюк. cross.expert

Подготовительные упражнения для сальто вперёд:

• Прыжки со скакалкой. rsport.ria.ru dzen.ru Ежедневно в течение 15–20 минут. rsport.ria.ru Постепенно увеличивайте высоту и скорость прыжков. rsport.ria.ru
• Прыжки в длину. rsport.ria.ru dzen.ru Развивают ловкость и силу мышц. rsport.ria.ru
• Прыжки с вытянутыми вверх руками. rsport.ria.ru dzen.ru Подводящее упражнение к разработке суставов, чтобы правильно освоить технику. rsport.ria.ru

Техника выполнения сальто назад:

• Разогрейте связки и мышцы, выполните упражнения на растяжку. cross.expert
• Расставьте ноги на ширине плеч, немного согните их. cross.expert Сфокусируйте взгляд на одной точке, голову держите ровно. cross.expert
• Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками. cross.expert Высоко подпрыгните вверх. cross.expert
• Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками. cross.expert Сделайте кувырок в воздухе. cross.expert
• Когда будете приземляться на землю, начните выпрямляться. cross.expert Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми. cross.expert

Важно помнить о безопасности и не пытаться делать сальто на твёрдой и жёсткой поверхности, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. rsport.ria.ru dzen.ru