Чтобы настроить себя на первый прыжок с парашютом, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Выбрать надёжную парашютную школу с опытными инструкторами и хорошей репутацией. 1 Уверенность в качестве обучения снизит тревожность. 1
• Освоить необходимые движения и позы на земле, проработать их с инструктором. 1 Это создаст ощущение уверенности в действиях. 1
• Заниматься спортом, чтобы укрепить мышцы, повысить общую уверенность в себе и контроль над своим телом. 1
• Практиковать дыхательные техники. 1 Глубокое медленное дыхание помогает снизить уровень стресса и подготовить организм к действию. 1
• Медитировать, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и снизить количество негативных мыслей. 1
• Использовать технику визуализации. 1 Стоит медленно прокрутить весь процесс выполнения прыжка у себя в голове, чтобы чётко понять порядок действий: отделение от летательного аппарата, свободное падение, открытие парашюта, приземление. 1
• Фокусироваться на положительных моментах и личной мотивации: представлять себе свой успешный прыжок, визуализировать позитивный исход. 2

Также важно внимательно слушать инструктаж, а во время прыжка беспрекословно следовать командам инструктора. 2