Как начинающему фитнес-тренеру (только начала обучение) выучить основные мышцы и какие функции они выполняют?

Чтобы начинающему фитнес-тренеру выучить основные мышцы и их функции, можно следовать таким рекомендациям:

• Не спешить. yandex.ru Стоит ставить цель учить в день 1–2 мышцы и несколько раз повторять. yandex.ru На это будет уходить 20–30 минут. yandex.ru
• Подробно изучить опорно-двигательный аппарат. yandex.ru Это поможет знать название мест крепления и начала мышц и представлять, где они находятся. yandex.ru
• Понять функции мышц по их направлению и местам крепления. yandex.ru Если функция забыта, стоит представить, что может делать мышца, развивая трёхмерное мышление. yandex.ru
• Сделать или найти таблицу основных движений и мышц, участвующих в них. yandex.ru Например, «Мышцы, сгибающие предплечье» и перечислить их. yandex.ru
• Рисовать мышцы на макетах скелета, записывать и проговаривать функции. yandex.ru
• Пробовать всё на себе. yandex.ru Например, брать простое упражнение и медленно прорабатывать его с небольшим утяжелением. yandex.ru Так можно лучше понять и запомнить. yandex.ru

Также можно посмотреть видео о функциях мышц, например, на YouTube или RUTUBE. www.youtube.com rutube.ru