Чтобы начинающему фитнес-тренеру выучить основные мышцы и их функции, можно следовать таким рекомендациям:

• Не спешить. 1 Стоит ставить цель учить в день 1–2 мышцы и несколько раз повторять. 1 На это будет уходить 20–30 минут. 1
• Подробно изучить опорно-двигательный аппарат. 1 Это поможет знать название мест крепления и начала мышц и представлять, где они находятся. 1
• Понять функции мышц по их направлению и местам крепления. 1 Если функция забыта, стоит представить, что может делать мышца, развивая трёхмерное мышление. 1
• Сделать или найти таблицу основных движений и мышц, участвующих в них. 1 Например, «Мышцы, сгибающие предплечье» и перечислить их. 1
• Рисовать мышцы на макетах скелета, записывать и проговаривать функции. 1
• Пробовать всё на себе. 1 Например, брать простое упражнение и медленно прорабатывать его с небольшим утяжелением. 1 Так можно лучше понять и запомнить. 1

Также можно посмотреть видео о функциях мышц, например, на YouTube или RUTUBE. 45