Как набивать мяч в волейболе?

Чтобы научиться набивать мяч в волейболе, нужно:

1. Правильно установить ноги на площадке. www.a-volley.ru Согнуть колени и развести их на ширину плеч. www.a-volley.ru
2. Держать голову вверх, чтобы наблюдать за мячом, когда он летит на вас. ru.wikihow.com
3. Прыгнуть прямо перед тем, как мяч подлетит. ru.wikihow.com Повернуть тело под углом 30 градусов к сетке, плечо ударной стороны при этом должно быть дальше от неё. ru.wikihow.com Резко подпрыгнуть вверх и взмахнуть руками вперёд, одновременно прыгая в воздух. ru.wikihow.com Чем выше прыжок, тем мощнее будет удар. ru.wikihow.com
4. Поднять руку для удара. ru.wikihow.com Оказавшись на пиковой высоте во время прыжка, взмахнуть руками над головой. ru.wikihow.com Потянуть назад правый локоть (или левый, если вы левша) и согнуть его под углом 90 градусов. ru.wikihow.com Рука должна оказаться на уровне головы. ru.wikihow.com
5. Ударять по мячу центральной частью руки. ru.wikihow.com Держать ладонь наготове открытой, пальцы должны быть сомкнуты. ru.wikihow.com Чтобы быстро переместить руку к мячу и создать контакт, вращать рукой у плеча и рывком махнуть вперёд предплечьем. ru.wikihow.com Резко согнуть запястье вниз, чтобы придать верхнее вращение, и направить мяч вниз в поле противника. ru.wikihow.com
6. Согнуть колени, когда ноги коснулись земли. ru.wikihow.com Это поможет восстановить равновесие и избежать травмы голеностопного сустава. ru.wikihow.com

Также рекомендуется тренироваться набивать мяч с партнёром или тренером, проводить специальные упражнения, акцентируя внимание на точности и силе удара. www.a-volley.ru Постепенно увеличивать сложность тренировок, участвуя в игровых ситуациях и соревнованиях. www.a-volley.ru