Как можно улучшить технику прыжка в высоту методом перешагивания?

Чтобы улучшить технику прыжка в высоту способом «перешагивание», можно использовать следующие рекомендации и упражнения:

• Обращать внимание на ритм разбега. moodle.yspu.org Нужно постепенно ускорять его, так как если отталкивание происходит при замедляющемся разбеге, его эффективность снижается. moodle.yspu.org Для сохранения прямолинейности разбега можно использовать разметку в виде прямой линии на полу зала или на грунте. moodle.yspu.org
• Ускорять ритм последних шагов. moodle.yspu.org Их нужно выполнять широким шагом, ставя ногу на опору с пятки. moodle.yspu.org
• Тренировать отталкивание с места перед стенкой. moluch.ru Важно стараться обогнать ногами плечи и незначительно отклонить их назад. moluch.ru
• Выполнять упражнения, имитирующие отталкивание на месте. moluch.ru Это поможет избежать отсутствия одновременности в движениях толчковой ноги и маховых звеньев. moluch.ru
• Имитировать переход через планку. moluch.ru При этом нужно акцентировать внимание на наклон туловища к толчковой ноге. moluch.ru
• Использовать прыжки в высоту с запрыгиванием на препятствие. multiurok.ru Разбег длиной 3–7 беговых шагов выполняется перпендикулярно или под углом к препятствию, приземление производится на маховую или толчковую ногу. multiurok.ru
• Выполнять прыжки в высоту с доставанием подвешенных предметов разными частями тела. multiurok.ru Для этого резиновый жгут или верёвка натягиваются между стойками косо с учётом возможностей прыгуна. multiurok.ru

Для освоения техники прыжков в высоту рекомендуется обратиться к специалисту.