Как можно использовать уступы в скалах для скалолазания?

Уступы в скалах используют для опоры при движении по скальным стенам. world-sport.org Лазание по наклонным стенам с уступами называется ступенчатым трением. world-sport.org

Некоторые рекомендации по использованию уступов:

• Ставить ступни ног на уступы в развёрнутом положении, внутренней стороной стопы к скале. www.geolmarshrut.ru Нельзя ставить ступню на носок или опираться на колено, так как при этом расходуется больше сил, опора менее надёжна и затрудняется сохранение равновесия. www.geolmarshrut.ru
• Давление ног на уступы обычно направлено сверху вниз. www.geolmarshrut.ru Но во многих случаях на опору передают давление сбоку: при широком положении ног это позволяет удобно использовать наклонные уступы и уступы, расположенные один от другого на расстоянии широкого шага. www.geolmarshrut.ru
• Опору на уступы лучше создавать всей ладонью или ладонными буграми, так как при использовании одних пальцев руки быстро утомляются. www.geolmarshrut.ru
• Не нужно хвататься за разные уступы, а лучше полностью использовать один, не отрывая руки, переходить на нём из положения виса на упор и на выжимание. www.geolmarshrut.ru

Перед началом движения по скалам необходимо наметить маршрут, определить точки изменения направления, места отдыха, страховки и особенно трудные участки. citadel.bstu.by Скалолазание требует специальных навыков и может быть опасным видом спорта.