Как можно использовать уступы в скалах для скалолазания?

Уступы в скалах используют для опоры при движении по скальным стенам. 3 Лазание по наклонным стенам с уступами называется ступенчатым трением. 3

Некоторые рекомендации по использованию уступов:

• Ставить ступни ног на уступы в развёрнутом положении, внутренней стороной стопы к скале. 1 Нельзя ставить ступню на носок или опираться на колено, так как при этом расходуется больше сил, опора менее надёжна и затрудняется сохранение равновесия. 1
• Давление ног на уступы обычно направлено сверху вниз. 1 Но во многих случаях на опору передают давление сбоку: при широком положении ног это позволяет удобно использовать наклонные уступы и уступы, расположенные один от другого на расстоянии широкого шага. 1
• Опору на уступы лучше создавать всей ладонью или ладонными буграми, так как при использовании одних пальцев руки быстро утомляются. 1
• Не нужно хвататься за разные уступы, а лучше полностью использовать один, не отрывая руки, переходить на нём из положения виса на упор и на выжимание. 1

Перед началом движения по скалам необходимо наметить маршрут, определить точки изменения направления, места отдыха, страховки и особенно трудные участки. 2 Скалолазание требует специальных навыков и может быть опасным видом спорта.